Omega-3 adalah asam lemak penting yang ditemukan secara alami dalam berbagai makanan. Memasukkan makanan kaya omega-3 ke dalam menu harian dapat membantu tubuh tetap berfungsi dengan optimal, termasuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa sumber alami yang populer adalah ikan salmon, sarden, biji chia, dan kacang kenari. Konsumsi secara rutin dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang seimbang.
Selain ikan dan biji-bijian, sayuran hijau juga dapat membantu menambah asupan nutrisi penting bagi tubuh. Dengan menyusun menu harian yang bervariasi, anak-anak maupun orang dewasa bisa mendapatkan manfaat alami dari omega-3. Orang tua atau individu dapat bereksperimen dengan resep sederhana agar makanan tetap lezat dan bergizi.
Pola makan yang sehat juga mencakup kebiasaan makan teratur dan porsi yang sesuai. Mengurangi makanan olahan atau tinggi lemak jenuh membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik. Dengan kombinasi makanan bergizi dan gaya hidup seimbang, tubuh akan lebih siap menjalani aktivitas harian sambil mendukung kesehatan jantung secara alami.